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Pilates, equilibra tu cuerpo

Pilates es un entrenamiento corporal completo que equilibra tu cuerpo. En clase te digo constantemente que trabajes el cuerpo como un todo, desde la coronilla hasta los dedos de los pies. Nuestro cuerpo es una máquina, y como cualquier otra máquina, todas las partes necesitan estar trabajando juntas para funcionar eficientemente.

Para un trabajo de todo el cuerpo que se centra en 5 principios fundamentales; hombro, cadera, cabeza y tórax. Se coordinan con la técnica de respiración. Pero eso no es todo, el cuerpo trabaja holísticamente y por lo tanto, lo que hacemos en la parte delantera afecta a la espalda, y la parte superior a la inferior. Por ejemplo, un cuerpo que sufre de tensión en el cuello afectará la elasticidad en el pecho. La parte de atrás afecta al frente. Somos un equilibrio de tensión y flexibilidad y este equilibrio debe mantenerse para mantener la fuerza y el bienestar. Diferentes clases de Pilates pueden trabajar en diferentes áreas, tales como el fortalecimiento de la postura, pero todos trabajan holísticamente. Ve nuestras diferentes clases de tapetes para Pilates https://simplybepilates.com/pilates-barcelona/

Trabaja para restaurar el equilibrio de la naturaleza en tu cuerpo en lugar de los músculos superficiales aislados. Considera, por ejemplo, el ejercicio de rodar hacia arriba (roll up): este ejercicio fortalece nuestros abdominales mientras estimula la flexibilidad en la columna vertebral. La parte delantera y trasera del cuerpo trabajando juntas como debería. Muchas veces veo a los clientes luchando con un roll up a pesar de que tienen la fuerza abdominal para subir, ya que lo que los detiene es la falta de flexibilidad en la espalda.

 

Entonces, ¿qué hacemos si no podemos levantarnos? Bueno, la práctica es clave, así como participar en otros ejercicios que mejoran la flexibilidad de la columna vertebral, que se pueden hacer para volver a entrenar el cuerpo en ese movimiento específico.

 

Para mis clientes que tienen problemas con los roll ups, les pido que se paren con los pies separados, con una abertura de cadera, que bajen la cabeza y que hagan rodar lentamente la columna vertebral hacia abajo hasta que las manos toquen el suelo, ¡o que se acerquen lo más posible! Enganchen los abdominales asegurándose de que el peso esté en los dedos de los pies y tirando de los abdominales hacia la columna vertebral. Este ejercicio mejora la flexibilidad de la columna vertebral y les ayudará con los roll ups.

 

Clase de Pilates https://simplybepilates.com/pilates-timetable-barcelona/ ya sea en el reformador o en el tapete, ayuda a reequilibrar tu cuerpo y a que tu «máquina» trabaje de manera eficiente y saludable. SimplybePilates https://simplybepilates.com para que el Pilates equilibre tu cuerpo.

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