¿Por qué se está convirtiendo la práctica de Pilates en grupo en más popular en Barcelona?
Hemos visto Pilates crecer en popularidad a un ritmo de aproximadamente un 5% en el Reino Unido, Australia y los EE.UU. en los últimos años. Ahora estamos viendo un crecimiento como Pilates en Barcelona se hacen más avialable y aceptado por sus benifits salud.
«Pilates está diseñado para darle flexibilidad, gracia natural, y la habilidad que se refleja inequívocamente en la manera de caminar, en la forma de jugar, y en la forma en que funciona» – Joseph Pilates.
La investigación reciente del Departamento de Fisioterapia de la Universidad de Queensland ha demostrado que la mejora de la coordinación y la fuerza de los músculos abdominales profundos, tiene un efecto positivo de la estabilización y la protección de la columna lumbar.
Pilates trabaja por volver a equilibrar el cuerpo, alterando la forma en que sus músculos se mueven restauración de la flexibilidad y fuerza natural tuvimos cuando era niño. Pilates se centra en el fortalecimiento de particualy los músculos estabilizadores que soportan la columna vertebral, este es el punto clave de nuestras clases de Pilates
Los músculos transverso abdominal (lo que consideramos como nuestro músculo del estómago) se envuelve alrededor del tronco en posición horizontal, actuando como un «corsé» cuando se ejecutan. El músculo multifidus, con sede en la zona lumbar y el suelo pélvico, trabaja en conjunto con las travesías creando un cilindro protector alrededor de la columna central, ayudando a prevenir la excesiva fuerza que se aplica a las vértebras, los ligamentos y los discos en el ejercicio – permitiendo que la fuerza central que es desarrollado.
Los ejercicios de Pilates son suaves, progresivos, y realizado lentamente con una buena alineación postural en todo momento. Estos movimientos son controlados por lo tanto, poco probable que conduzca a una lesión, una nueva lesión, y son ideales para aquellos que estén encintas, y de una edad madura. La práctica de Pilates regular por lo general conduce a, en la mayoría de las personas, un cuerpo más fuerte más delgado, una mayor conciencia de la conciencia corporal, y un efecto general desestresante.
En SimplyBePilates ofrecemos ambas clases de reformador, así como las clases de suelo. Tenemos una amplia gama de clases de las cuales están diseñadas para adaptarse a cada tipo de cuerpo. Nuestras clases reformador son un máximo de 3 personas y ofrecen una opción para aquellos que deseen practicar pilates con el apoyo y el reto de trabajar con ADED resisistance. Las clases de reformador ofrecen una variedad más amplia de ejercicios.
Por Mat practicamos pilates ina manera segura y controlada manteniendo las clases de pilates pequeños para que pueda obtener el máximo rendimiento de su clase. Nuestras clases de embarazo tienen un promedio de 3 personas en un momento dado y nos guarentte no más de 4 personas por clase. La clase de pilates embarazo más pequeño de Barcelona. Nuestra clase de pilates clínica es lento y precice e ideal para aquellos que deseen aprender la técnica pilates y aquellos que han sido recientemente lesionado. También ofrecemos clases de pilates clásico para aquellos que están bien y simplemente asistir a clases de Pilates porque ven sus cuerpos tonificar, fortalecer y mejorar su flexibilidad.
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Consejos Nutricionales
Alimentos combinando
Definición: «un sistema alimentario basado en el principio de Dr. William Hay que ciertos alimentos, como los hidratos de carbono y proteínas, se digieren más fácilmente cuando se consumen por separado» dictionary.reference.com
También se cree que la combinación de alimentos también ayuda a su cuerpo para procesar y absorber lo que come de manera más eficiente y puede ser la clave para la salud a largo plazo y la pérdida de peso!
Directrices
1. Las frutas se deben comer con el estómago vacío
2. Fruta agria no se deben comer con fruta dulce
3. No comer proteínas con carbohidratos
4. Manténgase alejado de los almidones y los azúcares
5. Evite la grasa y las proteínas
Para obtener más información sobre la combinación de alimentos clic aquí
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