¿Por qué practicar pilates?
«El pilates está hecho para darte flexibilidad, gracia natural y habilidades que se manifestarán de una manera inconfundible en tu forma de andar, de jugar y de trabajar « – Joseph Pilates.
Según una investigación reciente del Departamento de Fisioterapía de la Universidad de Queensland, la Practica de pilates desarrollar la coordinación y la fuerza de los musculos abdominales internos ayuda a stabilizar y proteger la columna lumbar.
La práctica de pilates ayuda a re-equilibrar tu cuerpo. Al cambiar tu manera de mover tus músculos, recuperarás la flexibilidad y la fuerza que tenías siendo niño. El enfoque del pilates es fortalecer el musculo estabilizador que apoya la columna.
El músculo abdominal transversal (normalmente conocido como músculo de barriga), que envuelve el tronco del cuerpo de manera horizontal, se comporta como un corsé cuando lo activamos. El músculo multifidus, basado en la parte inferior de la espalda y de la pelvis, funciona en conjunto con el músculo abdominal transversal, para así crear una protección cilíndrica alrededor de la columna central, evitando que demasiada fuerza esté aplicada sobre las vertebras, los ligamentos y los discos vertebrales, cuando hacemos ejercicio. Esto nos ayuda, a su vez, a desarrollar una mayor resistencia física interna.
Los ejercicios de pilates son suaves, progresivos y deben estar siempre practicados con una postura bien alineada. De esta forma, es muy improbable que estos movimientos controlados lleguen a causar cualquier tipo de lesión y por eso también la práctica del pilates es ideal para las mujeres embarazadas y los mayores de edad. La práctica regular del pilates suele conllevar los siguientes beneficios para la mayoría de sus practicantes: un cuerpo más delgado y más fuerte, una conciencia más desarrollada de su propio cuerpo y un efecto global de relajamiento.
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