Clases de Pilates para el embarazo en Barcelona
Si quieres seguir haciendo ejercicio de forma seguro incluso embarazada, tienes que venir a nuestras clases especificas de pilates para embarazadas
pilates para embarazadas en Barcelona
Disfruta del pilates en las diferentes etapas del embarazo
El pilates es una excelente opción de ejercicio para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a fortalecer los músculos, mejorar la postura y la respiración, y mantener un peso saludable. Hay distintas clases de pilates para embarazadas disponibles que están diseñadas específicamente para satisfacer las necesidades de cada etapa del embarazo.
Clases de Pilates Pre Natal
Se enfoca en los ejercicios que ayudan a preparar el cuerpo para el parto, fortaleciendo los músculos del abdomen, la pelvis y la espalda.
Clases de Pilates durante el embarazo
Se centra en mantener una buena postura, estabilidad y fuerza durante el embarazo, mientras se evita cualquier ejercicio que pueda poner en riesgo al feto.
Clases de Pilates Post Natal
La clase de pilates postnatal se enfoca en recuperar la fuerza y la flexibilidad después del parto, ayudando a las nuevas mamás a fortalecer los músculos abdominales
En SimplyBePilates creemos que es recomendable optar por clases privadas o semi privadas para acompañar las etapas del Pilates prenatal y post parto. Si quieres obtener más información, no dudes en contactar con nosotros.
Tenemos estos servicios a domicilio en caso de que no puedas desplazarte o prefieras esa modalidad.
Clases de pilates durante el embarazo
Masajes a domicilio para embarazadas
Sesiones de Osteopatía para embarazadas
La práctica del pilates en las distintas etapas del embarazo
Durante el primer trimestre
Los ejercicios pre embarazo son muy importantes ya que muchas mujeres se sienten cansadas y mareadas durante estos primeros meses, por lo que necesitan una actividad física suave y relajante.
La práctica del Pilates les ayudará a mejorar sus técnicas de respiración, aumentar su flexibilidad y reforzar su cuerpo, mientras tendrán espacio también para concentrar y relajar su mente.
Son muchas mujeres las que coinciden en que el Pilates es una manera estimulante de conectar con los cambios que ocurren en el cuerpo.
El segundo trimestre
Los cambios hormonales que suceden durante este periodo dejan muchas mujeres sintiéndose muy energéticas.
En esta fase del embarazo, la práctica del Pilates debería enfocarse en las zonas más afectadas del cuerpo, para preparar los músculos para el tercer trimestre y el parto.
El tercer trimestre
Durante esta etapa, la mujer embarazada puede encontrarse muy cansada físicamente y las hormonas que el cuerpo genera para ayudar a relajar las articulaciones de la pelvis pueden llegar a crear dolores de espalda.
El peso adicional adquirido durante estos meses se acompaña a menudo de algún desequilibrio corporal, de malas posturas, de piernas hinchadas y de varices.
La práctica del Pilates ayuda con todos estos síntomas, ya que se centra en desarrollar los músculos del núcleo del cuerpo, lo que a su vez ayuda a mejorar la postura del cuerpo y la circulación de la sangre.
El parto
Muchas mujeres coinciden en que el Pilates les ayudó también a la hora del parto, ya que llegaban con músculos más tonificados, una mejor circulación de la sangre (con más oxígeno llegando al útero, el bebé siente menos estrés) y unas mejores técnicas de respiración.
Practicar Pilates post embarazo
En general, se recomienda volver a practicar Pilates de cuatro a seis semanas después del parto, y de ocho a doce semanas en caso de que haya habido parto con cesárea. Su médico le indicará cuando su cuerpo esté listo.
La práctica del Pilates ayudará al cuerpo a recuperar su condición física pre embarazo, así como a tonificar y reforzar los músculos que se encontraron más afectados por el embarazo.
Los ejercicios se pueden adaptar a las necesidades de cada mujer, tomando en cuenta el hecho de que el parto haya sido natural o con cesárea, y poniendo así más enfoque en ciertos grupos musculares.
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