Numerosos estudios demuestras que el pilates mejora la calidad del sueño además de reducir los niveles de somnolencia durante el día.
La falta de sueño es un problema muy común entre adolescentes y adultos, las causas pueden ser desde el estrés o los horarios agotadores hasta algo tan simple como el uso de la tecnología antes de acostarse..es importante dormir bien ya que la falta de sueño afecta a nuestra vida y a nuestra salud.
La prueba de que el pilates mejora la calidad del sueño de los pacientes es que mientras se ejercita el cuerpo se relaja la mente, eso hace que disminuya el estrés es una de las causas de los trastornos de sueño, además el ejercicio físico hace que el cuerpo se canse, igual que después de hacer deporte, y eso nos ayuda a conciliar el sueño.
Hace tiempo se demostró que la actividad física mejora el sueño de una persona y por tanto su calidad de vida influyendo positivamente en su productividad. Un estudio reciente reveló la eficacia de los ejercicios de pilates Mat en la calidad de sueño de adultos sedentarios y como ha mejorado también su calidad de vida.
La actividad física, como la práctica del Pilates, se ha consolidado como una potente intervención no farmacológica para mejorar los patrones de sueño, además en física se ha demostrado que el pilates mejora la calidad de vida tanto de jóvenes como adultos y de personas con cáncer de mama y otras enfermedades. Las personas que sufren de insomnio o de trastornos ocasionales del sueño deben probar el pilates para comprobar que el pilates mejora la calidad del sueño y resulta de gran ayuda en el día a día.
Así que si lo que buscas es mejorar tu estado de ánimo y disfrutar de un sueño reparador ¡no olvides que hacer pilates mejora la calidad del sueño!
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