Las pelotas de Pilates son una herramienta de entrenamiento eficaz. La pelota crea una superficie inestable que obliga al practicante de Pilates a usar sus músculos profundos.
Los que ayuda apoyar la espalda, mejorar la postura y re-equilibra la estructura de los músculos corporales.
Una pelota de Pilates ofrece a la espalda un apoyo mientras está haciendo los ejercicios. Eso permite al practicante de Pilates un rango de ejercicios más amplio del que puede hacer normalmente. Incluye los ejercicios más difíciles y aquellos que normalmente son demasiado dolorosos.
La Pelota no solamente apoya la espalda sino también alivia la tensión en la espalda. Simplemente tumbarse sobre la pelota desbloquea la fascia y relaja las fibras musculares cortas y tensas. El Pilates ha ido usado por fisioterapeutas durante años como una ayuda importante para la recuperación de lesiones y para estabilizar los músculos profundos.
Muchas personas preguntan, que es el “core”. Son los músculos de estabilidad en sus abdominales y espalda que apoyan el movimiento. Sin esos músculos profundos de estabilidad acciones como correr, andar, o levantar pesos pueda ser propensa a lesionarse. Estos músculos son músculos de apoyo que respaldan las acciones de los músculos superficiales.
https://www.dummies.com/health/exercise/reaping-the-benefits-of-using-an-exercise-ball/ Ese página ha identificado los músculos de “core” como. Los multifidos, los músculos que hace la acción de rotación. Los traveseros, son músculos de abdominales profundos que conectar la parte de anterior del cuerpo con la espalda baja. Finalmente, los Cuadros Lumborum, son los músculos que mantienen el equilibrio espinal y pélvico.
las Pelotas de Pilates estan ideal para entrenar aquellos músculos difíciles de alcanzar que no se entrenan en el gimnasio con ejercicios como levantar pesos o entrenamientos igualmente superficiales. las Pelotas de Pilates también agregan resistencia a los ejercicios, muchos de los cuales fomentan la activación del suelo pélvico y tonifican el cuerpo.
Postura
las Pelotas de Pilates pueden ayudarle a mantener las curvas naturales de la espina dorsal permitiendo que todos, no solo los súper fuertes, entrenen mientras están en la posición postural correcta. Este método contemporáneo de entrenamiento ha sido adoptado no solo por los instructores de Pilates sino también por los fisioterapeutas y los osteópatas. ¡Ya pasaron los días de entrenamiento con la espalda baja sujeta contra el piso para proteger la columna vertebral!
La pelota de Pilates también ayuda a reequilibrar el cuerpo, entrenando los músculos anteriores y posteriores para que los diferentes lados del cuerpo sean igual de fuertes. El desequilibrio muscular puede causar lesiones y dolor a largo plazo.
