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Los beneficios de rodillo de espuma son igualmente valiosos como parte de un programa de rehabilitación y cuidado de los músculos como parte de una rutina de ejercicios.

Como masajista y osteópata, entiendo los beneficios de usar el rodillo de espuma en casa, además de sesiones profesionales para obtener resultados rápidos y efectivos. La investigación nos ha demostrado que no solo debemos hacer ejercicio para cuidar nuestros músculos cada semana sino también para cuidar nuestros músculos durante nuestra rutina de ejercicio.

Entonces, ¿por qué son tan efectivos?

La acción de rodar interrumpe el sistema nervioso del cuerpo y la señal de dolor y por lo tanto, el dolor. Esto funciona de la misma manera que frotarse la rodilla si se golpeó para bajar el dolor.

La laminación de espuma también estimula el flujo de sangre al área afectada y ayuda a la dispersión de cualquier químico que pueda causar inflamación. El aumento del flujo sanguíneo estimula la regeneración y / o la fase de reparación de cualquier musculo dañado. El laminado de espuma también puede ayudar durante la reestructuración del tejido cicatricial después de la fase de regeneración y reparación de una lesión muscular.

Con el tiempo, un rodillo de espuma debería ofrecer alivio de los músculos y myofascial. Sin embargo, cuando la intensidad del dolor aumenta mientras el rodillo pasa por un cierto punto en el músculo, es la hora de detener el rodillo de espuma y aplicar más presión para permitir que el músculo acelere su reparación. Esta técnica en el masaje se llama «señalar con el gatillo»

El tratamiento redistribuye el agua a los músculos deshidratados y al tejido blando que lo rodea llamado fascia.

Si siente dolor cuando hace rodillo de espuma, es importante que no lo hagas más de 48 horas, lo que le da tiempo a los músculos para beneficiarse del tratamiento. Sin embargo, si está utilizando laminados de espuma como parte de una rutina de mantenimiento, puede tirar todos los días prestando especial atención después del ejercicio para evitar músculos tensos y dañados.

Para obtener más información sobre nuestras sesiones de osteopatía o clases de Pilates, no dude en contactarnos aquí.

 

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