¿Qué es el Pilates?

¿Qué es el pilates?

El pilates es un sistema de ejercicios desarrollados por Joseph Pilates, que permite reforzar el cuerpo, aumentar la flexibilidad, mejorar el equilibrio y la coordinación de los movimientos, así como reducir los niveles de estrés. Los ejercicios son seguros y tranquilos para el cuerpo y se ejecutan prestando una atención sostenida a la respiración y haciendo movimientos controlados.

“Tardarás 10 sesiones en sentirte mejor, 20 sesiones en mejorar tu apariencia física y 30 sesiones en cambiar completamente tu cuerpo.”– Joseph Pilates

El cuerpo, el ejercicio
La práctica del Pilates incluye más de 500 ejercicios controlados que permiten mejorar la plena conciencia de la relación cuerpo-mente. Los ejercicios consisten en movimientos suaves y continuos que se concentran en reesforzar y estabilizar el núcleo del cuerpo (el abdomen, la espalda y la zona de la pelvis). Los ejercicios son prácticos y se ejecutan sin poner ninguna presión sobre las articulaciones. Todos los músculos del cuerpo trabajan, y no solo algunos de ellos, lo que significa también que el cuerpo mantiene su equilibrio natural. La práctica se enfoca en la calidad de los movimientos y no en la cantidad.

La mente, enfoque holístico de la práctica
El pilates es un sistema de ejercicios integral que incluye un enfoque especial sobre la respiración, lo que a su vez tranquiliza la mente y disminuye los niveles de estrés y tensión. La combinación de ejercicios físicos y respiración controlada deja a los practicantes del Pilates doblemente satisfechos: desarrollan una mente más vigorosa y un cuerpo más fuerte y más delgado.

La práctica regular del Pilates ofrece los siguientes beneficios:
• Más fuerza, más flexibilidad y mejor equilibrio del cuerpo
• Tonificación y alargamiento de los músculos
• Refuerzo de los músculos abdominales que están mejor dispuestos a apoyar el núcleo del cuerpo
• Mente más presente, mejor percepción y conciencia del cuerpo
• Entrenamiento eficiente del cuerpo que se encuentra menos propenso a padecer lesiones
• Reducción del estrés y de la tensión que puede sentir cada uno, así como aumento de los niveles de energía, gracias a los ejercicios de estiramiento profundo del cuerpo
• Postura natural del cuerpo más alineada
• Columna más fuerte y más flexible
• Desaparición de las tensiones y curación de las lesiones
• Articulaciones más flexibles
• Mejor circulación de la sangre
• Mejor coordinación neuromuscular
• Desaparición de los dolores de espalada y de los dolores articulares
• Corrección de los efectos negativos del entrenamiento excesivo de ciertos grupos musculares que puede crear estrés o llevar a la lesión física
• Mejora movilidad, agilidad y energía
• Buen complemento a la práctica de otro deporte y adecuado para desarrollar un buen estado general de salud adaptado a las actividades diarias de cada uno
• Mejora el aspecto físico y la percepción personal que cada uno tiene de su cuerpo

¿Quién puede practicar el Pilates?

Todo el mundo puede practicar el Pilates. Gracias a sus múltiples opciones de práctica, este sistema de ejercicio suave se adapta a todo tipo de cuerpo, desde personas con capacidades físicas limitadas a bailarines profesionales.

Es muy importante elegir una clase adaptada a su nivel. No dudes en contactar con nosotros para obtener más información.

El trabajo de colchoneta
El trabajo de colchoneta incluye una serie de ejercicios que se pueden hacer en el suelo, sentados, tumbados o de pie, y donde se utiliza la fuerza muscular y la fuerza de gravedad para hacer los ejercicios. El trabajo de colchoneta puede incluir una variedad de ejercicios, desde los movimientos más básicos de la práctica hasta los ejercicios más avanzados y complicados; todo depende de las aptitudes del alumno.

Si el alumno tiene necesidades específicas, tales como problemas de espalda o embarazo, los ejercicios se pueden modificar para adaptarse a su situación. La inclusión de equipos específicos en la práctica es también posible para tomar estas necesidades en cuenta. Gracias al trabajo de colchoneta, los alumnos conseguirán el 100% de los beneficios del Pilates. Las técnicas y los ejercicios que se practican en el trabajo de colchoneta son, en su mayoría, los mismos que los que se practican con los equipos especializados, siendo la ventaja, en el caso del trabajo de colchoneta, que esta opción es mucho más accesible y práctica para todos.

Historia del Pilates
Joseph Pilates nació en 1880 cerca de Düsseldorf, en Alemania.  Era un niño enfermo que padecía de asma, raquitis y fiebre reumática. Esto le dió la determinación necesaria para superar su desventaja física y se puso a estudiar anatomía, culturismo, lucha, yoga, gimnasia y artes marciales. La mejora de su condición física fue tan ejemplar que, con solo 14 años, acabó posando como modelo durante las clases de anatomía.

J Pilates creía que nuestro estilo moderno de vida, nuestras malas posturas y nuestra ineficiente forma de respirar eran las causas de nuestra mala salud. Se puso a buscar un sistema de ejercicio ideal y empezó a diseñar una serie de ejercicios físicos y de técnicas respiratorias que ayudaban a corregir los desequilibrios musculares y a mejorar la postura, la coordinación, el equilibrio, la fuerza, la flexibilidad, las capacidades respiratorias y las funciones básicas de los órganos.

En los años 40, la práctica del pilates empezó a hacerse popular con los bailarines, los gimnastas y en el mundo de los practicantes de las artes escénicas. Al día de hoy,  la práctica del Pilates está muy difundida y sus practicantes tienen perfiles muy variados, todos con resultados muy positivos.

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